أفكار مربع الغداء الصحي

أفكار مربع الغداء الصحي

الاطفال مشغول في حاجة الى وجبة غداء مدرسية صحية لتعزيز طاقتهم ومساعدتهم على التركيز والتعلم في فترة ما بعد الظهر. مع شركائنا في أعلى نصائح مربع الغداء، ووضع خطة لمدة 5 أيام وجبة الغداء مربع، وستجد التعبئة وجبة غداء صحية لتغذية أطفالك نسيم!

ضمان أن تشمل مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات الطازجة وتختلف الطعام يوميا حتى الاطفال لا تصبح بالملل.

أعلى نصائح لتناول غداء صحي مربع
• تشمل دائما الفواكه والخضروات الطازجة. تختلف التحديد إلى يبقيه مثيرة للاهتمام.
• عرض مجموعة متنوعة من الخبز والحبوب الكاملة، والقوائم، الخبز والخبز المسطح.
• استخدام الأفوكادو باعتباره انتشار بدلا من الزبدة أو السمن.
• استخدام منتجات الألبان تخفيض الدهون. الجبن والزبادي هي مثالية.
• بحاجة لخدمة الاطفال من البروتين في وقت الغداء. ضمان أن تشمل اللحوم الخالية من الدهون والبيض وزبدة الفول السوداني والحمص أو التونة.
• إضافة زجاجة من المياه المبردة والحد من العصير.

يبقيه الطازجة - التعبئة والتغليف ونتشبوكس
من المهم للحفاظ على المواد الغذائية في مربع الغداء البارد لتمنع نمو البكتيريا الضارة.

حزمة الغداء المدرسية في مربع الغداء معزولة وتشمل لبنة صغيرة أو الفريزر تجميد زجاجة من المياه وبوب عليه في ونتشبوكس للحفاظ على برودة الطعام.

نصائح مفيدة لإضافة الفاكهة والخضروات الطازجة لصناديق الغداء
• الاطفال مثل قطع الفاكهة الطازجة وعلى استعداد لتناول الطعام. سلطة فواكه هو الحل المثالي مربع الغداء، إنها ملونة وسهلة لتناول الطعام والانفجار مع الفيتامينات.
• تقديم الفواكه الموسمية مختلفة كل يوم لإجراء تغيير في النكهة واللون والملمس.
• تجميد الفواكه في الصيف أو لأيام الرياضة. ببساطة البوب ​​الفاكهة المجمدة في كيس من البلاستيك قابل للغلق صغيرة أو حاوية محكمة الإغلاق.
• إذا بما في ذلك الفاكهة بكاملها في ونتشبوكس، اختر الفاكهة التي هي حجم مناسب للطفل لعقد بسهولة في أيديهم وتناول الطعام (وهذا هو المهم خصوصا، للأطفال الأصغر سنا ).
• التقشير وشريحة أو قطع الفاكهة إذا أمكن واختيار أصناف بدون بذور العنب والبطيخ واليوسفي الإمبراطوري.
• إذا كنت أضاف الطماطم إلى السندويشات، ووضع الطماطم بين الحشوات وليس مباشرة على الخبز. هذا يمنع الخبز تصبح مندي.
• عند استخدام الأفوكادو، والهريس أو رذاذ مع قليل من الليمون أو عصير الليمون لمنع الأفوكادو من discolouring.
• تذوق معتدل وأصناف الخس مقدد مثل فيض ورقة البلوط والخيار اللبناني هي مثالية للأطفال.
• إضافة بقايا (أو طهي إضافية) اليقطين المحمص أو البطاطا الحلوة لالسندويشات، ويلف لفة والحشوات. بطبيعة الحال الحلو ومحملة المواد المضادة للاكسدة مفيدة والخضار المشوي فريق جيد مع مجموعة من الحشوات.
• جعل السلطة أو سلطة حشوات ساندويتش اهتمام باستخدام مجموعة من الخضروات مثل الجزر المبشور، براعم الثلج البازلاء والخس أو السبانخ أو الصواريخ طفل، والكرفس شرائح، الطماطم والأفوكادو والخيار.
• استخدم مقشرة الخضار لشريحة الخيار إلى شرائط رقيقة لحشو الساندويتش.

جديدة للأطفال خلقت الغداء مربع 5 يوم صحي خطة وجبة و سريعة، عطلة، الغداء والوجبات الخفيفة وصفة كتيب وهي مجانية لتحميل لإعطاء الآباء بعض المرح والأفكار صحية للصناديق الغداء المدرسية لأطفالهم.


عطلة سريعة والغداء و
الوجبات الخفيفة وصفة كتيب
الطبعة 4

عطلة سريعة والغداء و
الوجبات الخفيفة وصفة كتيب
الطبعة 3

عطلة سريعة والغداء و
الوجبات الخفيفة وصفة كتيب
الطبعة 2

5 يوم صحي مربع الغداء
وجبة خطة
الطبعة 1